Ostoskorisi on tyhjä
ACCESSORIES
SUKAT
PIDÄ HUOLTA & KORJAA
SUMMER ESSENTIALS
LAHJAKORTTI
KAIKKI ASUSTEET
We are what we repeatedly do
WE ARE WHAT WE REPEATEDLY DO
Vierasblogi kirjoittajalta Noora Huotari, Népra Crew
We are what we repeatedly do
Aristoteles on joskus noin viisaasti sanonut.
Herätys, aamutoimet, pyörällä töihin, työpäivä, pyörällä kotiin, arkiaskareet, treeni, suihku, ruuanlaitto, koiran ulkoilutus, iltatoimet, nukkumaan, ja sama toistuu jokainen arkipäivä.
Tämä voi kuulostaa monen mielestä uuvuttavalta ja pitkästyttävältä saman kaavan toistamiselta, mutta ainakin mulle RUTIINIT ovat isossa osassa arjessa jaksamista ja pärjäämistä. Ja ainakin mä, rakastan mun arkirutiineja. Ne ovat niitä asioita, joita lomalla ensimmäisenä alan kaipaamaan arjesta!
Rutiinit nopeuttaa askareiden toimittamista ja antavat esimerkiksi lisää aikaa unelle ja levolle. Lisäksi rutiinit rauhoittavat ja luovat päivään rytmiä. Parhaimmillaan rutiinit auttavat hidastamaan tahtia iltaa kohden ja parantavat unen laatua sekä päivän kuormituksesta palautumista.
Mun lempirutiineihin kuuluu iltaisin aamupalan tekeminen valmiiksi jääkaappiin ja kahvinkeittimen valmiiksi lataaminen. Nää toimet antavat mulle aamulla enemmän aikaa nukkua ja nauttia hetkestä aamiaisen ääressä. Toinen mun lempirutiineista on iltatee sängyssä. Sillon alkaa mun rauhoittuminen yöpuulle ja unten maille.
Tärkeintä ehkä on löytää ne itselle sopivimmat rutiinit. Sellaiset, joista pitää ja joiden toistaminen on mielekästä. Toki ajoittain on myös hyvä poiketa niistä arjen rutiineista. Meidän aivot on siitä jännä elin, että vaikka rutiinit on jees ja säästävät energiaa, aivot kaipaavat virikkeeksi myös kaavasta poikkeamista pysyäkseen virkeinä ja aktiivisina. (Lähde:aivoliitto)
Oon aina ollut aika menevää tyyppiä. Hoidan asiat ripeästi ja mielellään monta asiaa kerralla. Se on sekä mun vahvuus että heikkous. Mulle on ollut vaikeaa pysähtyä ja olla vaan iisisti, mutta vanhemmiten oon opetellut sitäkin. Opettelu on auttanut huomaamaan, että ne hetket ovat tosi tärkeitä kokonaisjaksamisen kannalta. Ja oonkin syksyllä päätynyt ottamaan rutiiniksi "iltapysähtymisen" eli hetken, jolloin en tee yhtään mitään. Ei niistä rutiineistakaan ole hyötyä, jos niitä on liikaa ja ne lisäävät kokonaiskuormaa entisestään. Ehkä tällä haluan sanoa, että rutiinit ovat hyvästä, mutta liiallinen määrä rutiineja on pahasta.
Tässä sulle pieni tehtävä:
Listaa 5-10 asiaa, joita toistat päivittäin. Nää on sun tän hetken rutiineja. Mieti, helpottaako ne sun arkea ja tuoko ne sulle hyvinvointia. Onko joku rutiini/tapa sellainen, joka itseasiassa ei oo sun hyvinvoinnin kannalta kovin arvokas? Ota sun päivärytmiin YKSI hyvinvointia lisäävä rutiini, jonka tekemiseen sitoudut seuraavan kuukauden. Sen ei tarvitse olla mitään isoa! Esimerkiksi vesilasin juominen aterian jälkeen tai happihyppely työpäivän aikana. Ehkä huomaat jo kuukaudessa, että olo on työpäivien jälkeen aikaisempaa freshimpi. Voi myös olla, että vaikutus ei ole päätä huimaava, mutta ainakin oot pyrkinyt lisäämään hyvää oloa sun päiviin.
Aristoteleen sanoin: We are what we repeatedly do.
Follow Noora on social media:
Instagram: @noora.huotari
Myös Speak Of The Frog
Aktiiviliikkujan kuormitus - Miten löytää tasapaino?
Vierasblogi kirjoittajalta Leena Rapanen, Népra Crew
Ylikuormitus, ylikunto, uupumus, burn out. Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja valitettavasti tästä tuttavuudesta on nykypäivänä tullut monelle hyvinkin läheinen – eikä monesta nimestään huolimatta todellakaan rakas. Uupumuksessa on harvoin kysymys ”pelkästään väsymyksestä” vaan usein siihen liittyy myös fyysisiä- ja/tai henkisiä oireita, kuten kiputiloja, särkyjä, univaikeuksia, muistin ja keskittymiskyvyn heikkenemistä ja esimerkiksi masennus tai ahdistuneisuusoireilua. Itselläni on kokemus koko tästä kirjosta.
Feel good, do good
Népra on urheiluvaatemerkki, joka tekee hyvää. Mielestämme hyväntekeväisyystyö on osa kestävää liiketoimintaa, ja hyvän tekeminen on Népran DNA:ssa. Tänä vuonna jatkamme yhteistyötä John Nurmisen Säätiön kanssa Itämeren suojelemiseksi. Lahjoitamme jokaisesta verkkokaupasta ostetusta tuotteesta 50 senttiä hyväntekeväisyyteen. Lue lisää Speak Of The Frog Népran blogista.
Lue lisää
Hyväntekeväisyys
Yrityksen perustamisesta lähtien olemme halunneet tehdä hyvää, antaa enemmän kuin otamme ja myös vaikuttaa - ei vain tekstiiliteollisuudessa vaan koko maailmassa.
Tänä vuonna lahjoitamme 50 senttiä jokaisesta ostamastasi tuotteesta John Nurmisen Säätiölle.