Ilmainen toimitus Suomeen yli 120€ tilauksille
0

Ostoskorisi on tyhjä

helmikuu 04, 2021 3 min lukea

Kun pyysimme Lasse Rantalaa antamaan meille tunnissa haastattelun vastuullisesta valmennuksesta, hän ei vain ottanut haastetta vastaan, vaan onnistui esittämään perusteellisen poikkileikkauksen aiheesta. Se kertoo selvästi paljon Lassen osaamisen tasosta, syvästä ymmärryksestä ja pitkästä kokemuksesta valmentajana ja fysioterapeuttina.

Vastuullista valmennusta CrossFitissä

Lasse on oikealla.

Vastuullinen valmennus on kuin suuri sateenvarjo monine kategorioineen. On joitain yleismaailmallisia sääntöjä ja arvoja, jotka koskevat valmennusta ja koko elämää. Sillä on aina merkitystä, miten toimimme ja mitä eettisiä ja moraalisia normeja päätämme noudattaa.

Jokaisella urheilun hallintoelimellä on joitain sääntöjä vastuullisesta valmennuksesta. Lasten ja nuorten valmentamisessa valmentajalla on valtava rooli. Urheiluvalmentajat ja -ohjaajat ovat usein heille roolimalleja. Valmentajalla on valta valmennussuhteessa. Se, miten valmentaja toimii tai kertoo jotain, vaikuttaa kauaskantoisesti nuoriin. Jokaisen valmentajan on ymmärrettävä seuraukset toimiakseen vastaavasti. Parhaassa tapauksessa valmentaja voi terveellisellä esimerkillään herättää nuoressa inspiraatiota tulevaisuuden urheilijaksi.

Vastuu CrossFit Coachingista

Sama pätee aikuisten valmentamiseen, mutta valmentajien esimerkki painaa vähemmän, kun asiakkaat ovat aikuisia kuin valmennettaessa lapsia ja nuoria. Seuraava kohta koskee myös kaikkia. Minkä tahansa urheilulajin tai taidon kehittyminen on tulosta hyvistä säännöllisistä harjoituksista. Tärkeää on myös se, kuinka henkilö viettää harjoitusten väliset tunnit. Neljä perusasiaa; hyvä uni, terveellinen ravinto, palautuminen harjoitusten välillä ja positiivinen ajattelutapa eivät koskaan mene pois muodista.

Yksi valmentajan vaikeimmista tehtävistä on miettiä, kuinka hänen tulisi välittää tämä viesti oikealla tavalla kullekin yksilölle. On epäeettistä sanoa, että kun ostat tämän harjoitussuunnitelman, sinusta tulee mahtava. Ostaminen ei takaa mitään, vaikka vastuullinen kouluttaja voi auttaa. Loppujen lopuksi harjoittelijalla on vastuu kehittymisestään ja menestyksestään.

Harjoittelussa ei aina ole kyse korkeasta intensiteetistä

Hyvin ohjelmoitu harjoitussuunnitelma ja ammattitaitoinen valmentaja on hyvä idea, varsinkin silloin, kun olet aloittelija ja haluat oppia oikeat tekniikat tai kun haluat edistyä harjoituksissasi. Keskustelumme aikana Lasse nosti neljä asiaa vastuullisen valmentajan tunnistamiseen.

Tasa-arvo

Emme voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää on tavata jokainen ihminen sellaisenaan. Minkäänlaista syrjintää ei voida hyväksyä, eikä vastuullinen valmentaja luovu suosikiksi.

Aina on väliä, miten valmentaja käyttäytyy ja miten hän kantaa itseään. Valmentaja näyttää aina esimerkkiä ja hänen tulee ajatella etukäteen ja ymmärtää sanojensa ja tekojensa seuraukset.

Rehellisyys

Hyvä ja vastuullinen valmentaja on rehellinen. Tavoitteiden tulee olla realistisia ja perustua yksilön kuntotasoon. Ei ole kenenkään etu luoda hullujen paratiisia.

Vastuullinen valmentaja tietää aina rajoituksensa, hakee apua tai lähettää henkilön toisen ammattilaisen luo, jos hän näkee, ettei voi auttaa.

CrossFit voidaan räätälöidä

Luottamus

Valmentajan ja harjoittelun maksajan välinen suhde perustuu luottamukseen, ja luotettavan siteen rakentaminen vie aikaa. Valmentajalta haluat hakea ammattitaitoa, kokemusta ja sosiaalisia taitoja. Valmentajalla tulisi mieluiten olla urheilututkinto. Kokemus tulee ilmeisesti ajan kanssa. Kiinnitä myös huomiota siihen, kuinka hän pitää yhteyttä ihmisiin. Valmentajan ajattelulla on väliä.

Kokonaisvaltainen

Vastuullinen valmentaja keskittyy pitkän tähtäimen tuloksiin ja auttaa luomaan pitkäkestoista iloa harjoittelua kohtaan. Siksi Lasse edustaa puhdasta urheilua ja antidopingurheilua.

Kouluttajien tehtävä on pitää ihmiset turvassa ja lähettää heidät kotiin, jos he ovat sairaita. Hyvä valmentaja kertoo myös, milloin kannattaa käyttää pienempiä painoja, pitää tauko tai muuttaa suunnitelmaa, jos jokin ei toimi. Tavoitteena on päästä treenaamaan vuosikymmeniä.

Tiedätkö milloin hidastaa harjoitteluasi? Lopuksi puhuimme siitä, että kouluttajan tehtävä ei ole motivoida henkilöä harjoittelemaan, koska motivaatiota tulee ja menee. Intohimo, johdonmukaisuus ja kurinalaisuus ovat maailman parhaiden urheilijoiden menestyksen takana. Se ei tarkoita, että meidän kaikkien pitäisi harjoitella huippu-urheilijan tavoin, mutta voimme kaikki oppia tästä lähestymistavasta. Me kaikki voimme luoda pitkäkestoisia tuloksia terveellisten rutiinien avulla, eikä kukaan ole aina motivoitunut. On normaalia "ei halua" - se on myös meistä kiinni, kuinka toimimme, kun tämä tunne ilmaantuu. Pitääkö meidän jättää harjoittelu väliin ja levätä, vai voimmeko hidastaa sen sijaan? Edes CrossFitissä ei aina ole viisasta mennä ulos. Joskus on viisaampaa vähentää intensiteettiä kuin pakottaa itsesi menemään kovasti.

Valmennuksessa ei ole kyse motivoinnista. - Lasse Rantala

Jos etsit toiminnallista harjoitusohjelmaa, katso Athlete Training Protocol -ohjelmaa . Kaikki Lassen harjoitussuunnitelmat sisältävät ennaltaehkäiseviä liikkeitä, jotka auttavat sinua ehkäisemään loukkaantumisia. Jokainen harjoituskuvaus selittää huolellisesti harjoituksen merkityksen ja kuinka sinun tulee tehdä jokainen asento. Voit aina valita tasollesi sopivan muunnelman. Sivustolta löydät kaksi erilaista ohjelmaa. Valitse tarpeisiisi sopiva.


Rakkaus,
Sammakkobändi

Perustuu Lasse Rantalan haastatteluun 29.1.2021.

Coaching on auttaa sinua löytämään iloa harjoittelusta pitkällä aikavälillä.

Myös Speak Of The Frog

Charity
Hyväntekeväisyys

maaliskuu 21, 2022 1 min lukea

Yrityksen perustamisesta lähtien olemme halunneet tehdä hyvää, antaa enemmän kuin otamme ja myös vaikuttaa - ei vain tekstiiliteollisuudessa vaan koko maailmassa.

Tänä vuonna lahjoitamme 50 senttiä jokaisesta ostamastasi tuotteesta John Nurmisen Säätiölle.

Lue lisää
New Chapter
Uusi luku

tammikuu 25, 2022 2 min lukea

Uusi vuosi Népralle toi muutoksia ja uusia alkuja. On aika sanoa hyvästit joillekin sammakkobändimme jäsenille ja toivottaa uudet tervetulleiksi.
Lue lisää
Japanese Secret to a Happy Life
Japanilainen onnellisen elämän salaisuus

lokakuu 21, 2021 4 min lukea

Viime vuosina olemme nähneet erilaisia ​​elämäntapatrendejä, jotka ovat peräisin eri alueilta, kulttuureista tai uskonnoista – erityisesti japanilaiset käsitteet ja filosofiat ovat saavuttaneet kansainvälistä suosiota. Halusimme oppia lisää kahdesta maailmankuulusta japanilaisesta konseptista, ikigai ja ichigo ichie , ja konsultoimme Suomessa asuvaa japanilaista ystäväämme ja liike-elämän ammattilaista. Tässä artikkelissa Daiki Yoshikawa esittelee sinulle omiin kokemuksiinsa perustuvan japanilaisen käsityksen merkityksellisestä, yksinkertaisesta ja onnellisesta elämästä.
Lue lisää