Miten metsässä uiminen voi parantaa terveyttäsi?

Milloin viimeksi pysähdyit ihmettelemään luontoa? Äänet, puiden tuoksut, lehtien läpi hohtava valo ja raikas ilma luovat lohdullisen kokemuksen. Se on tuttu tunne tuhansia vuosia.

Shinrin-yoku tarkoittaa metsässä kylpemistä japaniksi. Metsässä uiminen ei ole sama asia kuin kuntoilu, patikointi tai metsälenkki. Se tarkoittaa luonnossa olemista ja yhteyden luomista luontoon käyttämällä kaikkia viittä aistiasi: näkö, kuulo, maku ja tuntoaisti. Sisätiloissa käytämme usein näköä ja lisäystä, mutta ulkona voi haistaa kukkien tuoksuja, maistaa raitista ilmaa, tarkkailla värien muutosta, aistia tuulen iholla ja kuunnella lintujen laulua. [DR. Qing Li]

On tieteellistä näyttöä siitä, että säännöllinen metsäkäynti voi alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoja. Sipoon sairaalassa lääkärit ovat suositelleet metsäkävelyä normaalien hoitojen rinnalle. Koska palaute on ollut niin positiivista, kokeilu jatkuu. Paras metsäseikkailulaji sisältää henkeäsalpaavan maiseman, monimuotoisuuden ja vesielementin. [Ylen artikkeli]

Metsässä olemisella on meihin lumoava vaikutus. Se vähentää stressitasoja, rentouttaa kehoamme ja tuo selkeyttä mieleemme. Metsäkävelyn jälkeen tunnemme olomme raikkaiksi, energisiksi ja energisiksi. Huomaamme hyödyt subjektiivisesti ja tutkimuksetkin osoittavat sen. Jokapäiväinen elämämme on usein kiireistä ja täynnä tietoa, mutta luonto vangitsee huomiomme ponnistelematta.

Milloin kävit viimeksi metsässä? Jos koet erityisen seikkailuja, yritä ottaa nokoset puun alla ja kuunnella tuulen puhaltamista ja lintujen laulua. Kerro meille kuinka kävi!

Rakkaus,

Ama & Essi

Kirjasuositus:

Tri. Qing Li, Shinrin-Yoku Metsän kylpemisen taide ja tiede

Ylen artikkeli:

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/08/25/kun-laakari-maaraa-metsaa-mennaan-kuusen-alle-makaamaan?fbclid=IwAR1Qn6FMp7hTrMxtMWGy2eBEkYDrD8BRU2ISfOFC2TWwGVTsAr2