Meillä oli kunnia haastatella Eveliina Tistelgrenia holistisen hyvinvoinnin blogisarjaamme varten. Eveliina, joka tunnetaan myös nimellä Eevsku, voitti kuntoilun maailmanmestaruuden vuonna 2019, kun hän oli rakentanut valmentajan uraa kymmenen vuotta. Nykyään hän johtaa omaa valmennusyritystä Eevsku Trainingia , jossa hänen painopisteensä on hyvinvointi, kehonpainoharjoittelu ja taitoharjoittelu, kuten käsilläseisontakoulutus.
Haastattelun alusta lähtien oli selvää, että tämä nainen tietää mistä puhuu ja hän on pohtinut paljon arvojaan, elämäänsä ja valmennusfilosofiaansa.
Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi?
Eevskulle kokonaisvaltainen hyvinvointi ei tarkoita vain yhtä asiaa; se voidaan jakaa fyysiseen, emotionaaliseen, sosiaaliseen ja taloudelliseen hyvinvointiin. Hyvinvointi on eri osa-alueiden tasapainottamista ja työkalujen löytämistä, jotka auttavat yksittäistä ihmistä parantamaan jokapäiväistä elämäänsä, terveyttään ja hyvinvointiaan.
Eevsku muistuttaa hyvin tärkeästä osasta hyvinvointia. Hyvinvointi ei ole vain tavoite, jonka voit saavuttaa ja sitten koskaan ajatella , että se on voitto; se on enemmän jatkuvaa tasapainon etsimistä, koska se muuttuu jatkuvasti, kun me ihmisenä muutumme.
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin määritelmä riippuu vallitsevasta tilanteesta - kuten kuinka suuri stressin kokonaiskuormitus on sekä elämässämme että kuinka paljon pystymme antamaan kullekin alueelle. Jos sinulla on taloudellisia huolia, se ei ehkä ole paras aika aloittaa erittäin intensiivinen koulutusohjelma. Jos käyt läpi parisuhteen vaikeuksia, saatat huomata, kuinka se alentaa yleistä energiatasosi. Tai jos harjoittelet ammattimaisesti urheilua varten, sinulla saattaa olla vähemmän resursseja huolehtia sosiaalisesta elämästäsi.
Kun Eevsku harjoitteli ammattimaisesti kilpailujaan, hänenkin piti luopua monista asioista. Esimerkiksi hänen sosiaalinen elämänsä ei voinut olla tasapainossa - ainakaan sosiaalisten normien mukaan. Hänelle riitti, että hänen ympärillään oli pieni joukko rakkaita ihmisiä, jotka myös tukivat hänen urheiluuraansa 100%.
Eevsku on työskennellyt tavoitteidensa, prioriteettiensa ja rutiinien parissa vuosia ja hän on kehittänyt joukon työkaluja auttamaan häntä jokapäiväisessä elämässään. Kun hän havaitsee stressin lisääntyvän jollakin alueella, hän tietää, että hänen täytyy löysätä asioita muilla alueilla jonkin aikaa.
Eevskun Top 4 työkalua parempaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Nukkua
Eevskun mukaan kaikki alkaa hyvistä yöunista. Hän on onnekas, että hän on aina priorisoinut unta ja että hän on myös valmis menemään nukkumaan riittävän aikaisin saadakseen oikean määrän unta.
On selvää, että elämää tapahtuu ja joskus nukumme vähemmän optimaalisesti. Sitten Eevskun neuvo on tarkistaa ajattelutapasi ja reaktiosi. Huonon yön jälkeenkin voi silti olla hyvä päivä.
Jos unesi on usein huono, saatat haluta kartoittaa muut elämän alueet; onko siellä jotain mikä parantaa untasi?
Liike
Liikkuminen on Eevskun elämää. Hän on aina ollut innokas liikkumaan ja harrastamaan urheilua, ja hän huomaa suoran korrelaation kokonaisvaltaiseen hyvinvointiinsa. Liikkuminen on avain vaikuttaa myös hänen hyvinvoinnin muihin alueisiin.
Luonto
Luonnolla on valtava rooli Eevskun hyvinvoinnissa ja erityisesti toipumisessa. Luonnon ympäröimänä oleminen maadoittaa, auttaa järjestämään ajatuksia ja luo paremman tasapainon tunteen.
Ympäristö
Tällä Eevsku tarkoittaa elinympäristöä; missä asut ja kenen kanssa vietät aikaa. Sillä on ero, kuinka elät ja kannustavatko ihmiset ympärilläsi sinua saavuttamaan haluamasi asiat elämässä vai et. Elinympäristöstäsi ja sosiaalisista piireistäsi huolehtimisella voi olla valtavan positiivinen vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
Oppitunnit mukaasi
Elämä heittelee meille joskus sitruunoita. Meillä kaikilla on huonoja päiviä tai jopa pidempiä aikoja, kun kamppailemme. Tämän mielessä meidän tulee antaa itsellemme armoa. Kenelläkään meistä ei tarvitse "saada kaikkea", mutta elämän tavoitteena on löytää se, mikä sopii meille yksilöllisesti. Mitkä ovat arvosi? Mikä on sinun syysi? Miten haluat viettää arvokasta aikaasi? Mikä saa sinut menettämään ajantajun? Se voi olla urheilua, metsässä vaeltelua, ruoanlaittoa tai maalaamista.
Kun pystyt vastaamaan näihin kysymyksiin, on helpompi kohdistaa päätöksesi arvojesi mukaisiksi, eikä vain priorisoida näitä eri elämänalueita, vaan myös löytää asetukset optimaalista kokonaisvaltaista hyvinvointia varten.
On hyvä muistaa omat määritelmämme kokonaisvaltaisesta terveydestä ja erityisesti kuinka priorisoida elämämme aikana tapahtuvat fyysisen, emotionaalisen, sosiaalisen ja taloudellisen hyvinvoinnin muutokset. Se mikä toimi viisi vuotta sitten, ei välttämättä toimi enää. Arvomme ja prioriteettimme muuttuvat jatkuvasti. Pysy ajan tasalla etsimällä tapoja ottaa yhteyttä heihin. Voit esimerkiksi sulkea jonkin aikaa kalenteristasi viikoittain, kuukausittain, kerran neljännesvuosittain tai kerran vuodessa – mikä sopii sinulle parhaiten.
Kehotus toimintaan:
Tänä erityisenä aikana sinulla saattaa olla ylimääräistä aikaa käsissäsi. Viritä ja kirjoita vastauksesi yllä oleviin kysymyksiin. Tämä aika voisi olla optimaalinen tapaamiseen itsesi kanssa. Jos et halua tehdä sitä nyt, älä huoli, tämä blogiartikkeli jää tänne myös myöhemmin. 🙂
Rakkaus,
Ama, Essi & Elsa
Toimittaja Alex Burchell
Kuvat: Oskari Ranta
