ILMAINEN TOIMITUS YLI 100€ TILAUKSIIN SUOMESSA

0

Ostoskorisi on tyhjä

WOMEN
  • MEN
  • ACCESSORIES
  • SUKAT

  • PIDÄ HUOLTA & KORJAA

  • SUMMER ESSENTIALS

  • LAHJAKORTTI

  • KAIKKI ASUSTEET

  • helmikuu 18, 2021 2 min lukea

    Laura ja Marius ovat olleet osa Népran matkaa Népran perustamisesta lähtien. Nykyään he ovat CrossFit Fächerstadtin omistajia ja Népra -tiimimme jäseniä.

    Kun kysymme Lauralta ja Mariukselta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, he korostavat, että terveys ei ole vain sairauden poissaoloa. Molemmat ovat yhtä mieltä siitä, että kehon liikuttaminen on tärkeintä: sillä ei ole väliä, kuinka tykkäät harjoitella, kunhan jatkat liikkumista.

    Népra Functional Training At Home Puhu sammakkoblogista Marius huomauttaa, että CrossFitissäkin kannattaa hidastaa, vaikka urheilutaide onkin kuuluisa korkeasta intensiteetistään. Laura jatkaa ja sanoo, että kehon kuuntelemisen oppimisella on valtava rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. CrossFit Boxissa työskentelyn, ihmisten ympäröimänä olemisen ja harjoittelun jälkeen hänen kehonsa ja mielensä tarvitsevat esimerkiksi hiljaisuutta. Siksi Laura rakastaa kokata samalla kun kuuntelee suosikkipodcastiaan. Hän selittää, että ruoanlaitto on hänen "minä-aikansa", jolloin hän voi keskittyä vihannesten leikkaamiseen ja läsnäoloon. Marius toteaa, kuinka hän on oppinut arvostamaan hyviä yöunia. Hän sanoo tuntevansa olonsa usein levottomaksi, ja hänen on vaikea nukahtaa. Siksi Marius on joutunut rakentamaan rutiineja rauhoittuakseen ennen nukkumaanmenoa, ja nykyään hän huolehtii siitä, että hän saa 7,5-8 tuntia unta joka yö.

    Népra Functional Training At Home Puhu sammakkoartikkelista

    Nyt COVID-aikoina Laura on löytänyt hiljaisuuden luonnosta. Hän tykkää käydä lenkillä aamuisin, kuunnella jotain trillerikirjaa tai podcastia ja saada raitista ilmaa. Joskus on myös virkistävää kuulla luonnon ääniä. Laura nauttii elämän pienistä asioista, kuten kauniin auringonlaskun katselusta ja hetkessä läsnäolosta.

    Pyysimme heitä luomaan hauskan ja helposti räätälöidyn toiminnallisen harjoittelun, jota kuka tahansa voi kokeilla kotona. Tätä varten et tarvitse laitteita.

    Treenata:

    Neljä kierrosta aikaa

    50 ilmakyykkyä

    40 siirtoa taaksepäin

    30 istumaannousua

    20 punnerrusta

    10 Burpees

    Lepo 2 minuuttia jokaisen kierroksen välillä.

    Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja toiminnallinen harjoittelu kotona Népra Blogissa

    Kokonaisvaltaista terveyttä, hyvinvointia ja toiminnallista harjoittelua Speak Of The Frog Népra -blogissa

    Voit räätälöidä tämän harjoituksen tarpeidesi mukaan. Jos se tuntuu liikaa tai sinulla on vain vähän aikaa, aloita yhdellä kierroksella. Jos tämä sopii sinulle, kokeile sitä lisäpainoilla, kuten käsipainoilla tai kahvakuulilla.

    Olemme julkaisseet ohjevideon Népra IGTV:hen. Käy katsomassa se ennen kuin lähdet treeneihin!

    Rakkaus,
    Sammakkobändi

    Kuinka tuntea olosi hyväksi ja pysyä terveenä Speak Of The Frogissa


    Myös Speak Of The Frog

    Active exercisers and athletes - How to find balance?
    Aktiiviliikkujan kuormitus - Miten löytää tasapaino?

    joulukuu 04, 2023 3 min lukea

    Vierasblogi kirjoittajalta Leena Rapanen, Népra Crew

    Ylikuormitus, ylikunto, uupumus, burn out. Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja valitettavasti tästä tuttavuudesta on nykypäivänä tullut monelle hyvinkin läheinen – eikä monesta nimestään huolimatta todellakaan rakas. Uupumuksessa on harvoin kysymys ”pelkästään väsymyksestä” vaan usein siihen liittyy myös fyysisiä- ja/tai henkisiä oireita, kuten kiputiloja, särkyjä, univaikeuksia, muistin ja keskittymiskyvyn heikkenemistä ja esimerkiksi masennus tai ahdistuneisuusoireilua. Itselläni on kokemus koko tästä kirjosta.

    Lue lisää
    We are what we repeatedly do
    We are what we repeatedly do

    marraskuu 03, 2023 2 min lukea

    Vierasblogi kirjoittajalta Noora Huotari, Népra Crew

    Herätys, aamutoimet, pyörällä töihin, työpäivä, pyörällä kotiin, arkiaskareet, treeni, suihku, ruuanlaitto, koiran ulkoilutus, iltatoimet, nukkumaan, ja sama toistuu jokainen arkipäivä.

    Tämä voi kuulostaa monen mielestä uuvuttavalta ja pitkästyttävältä saman kaavan toistamiselta, mutta ainakin mulle rutiinit ovat isossa osassa arjessa jaksamista ja pärjäämistä.
    Lue lisää
    Feel good, do good
    Feel good, do good

    huhtikuu 11, 2023 1 min lukea

    Népra on urheiluvaatemerkki, joka tekee hyvää. Mielestämme hyväntekeväisyystyö on osa kestävää liiketoimintaa, ja hyvän tekeminen on Népran DNA:ssa. Tänä vuonna jatkamme yhteistyötä John Nurmisen Säätiön kanssa Itämeren suojelemiseksi. Lahjoitamme jokaisesta verkkokaupasta ostetusta tuotteesta 50 senttiä hyväntekeväisyyteen. Lue lisää Speak Of The Frog Népran blogista.
    Lue lisää