Ilmainen toimitus Suomeen yli 120€ tilauksille
0

Ostoskorisi on tyhjä

maaliskuu 25, 2021 2 min lukea

Me - Sammakkobändi - uskomme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja kehon liikuttaminen on olennainen osa terveyttäsi. Pandemian edetessä voi olla yhä vaikeampaa pitää itsesi liikkeessä ja aktiivisena. Jotenkin loputon Netflix ja chill ei kuitenkaan saa sinusta enää niin kylmää. Tiedät, että tunnet olosi paremmaksi toiminnan tai kevyen hikoilun jälkeen, ja silti joinakin päivinä tuntuu, että olet jo nähnyt liian monta yksinäistä kotitreeniä. Ehkä kuntosalillasi on vain rajoitetusti paikkoja päivässä tai se on suljettu kokonaan. Tunnemme sinut.

"Haluamme innostaa sinua olemaan aktiivisia ja löytämään liikkeitä, jotka tuntuvat hyvältä."

Ennen kuin jatkamme tämän artikkelin lukemista, haluaisimme tehdä pienen vastuuvapauslausekkeen. Pysymällä aktiivisina emme tarkoita itsemme pakottamista tekemään jotain, mikä ei tunnu hyvältä. Tiedämme kaikki, että tämä poikkeuksellinen tilanne vaikuttaa meihin monin eri tavoin.

Népra Running #wearnepra

Népra Running #wearnepra

Samalla haluamme innostaa sinua olemaan aktiivisia ja mikä tärkeintä, löytämään liikkeitä, jotka tuntuvat hyvältä. Viime kuussa jaoimme toiminnallisen harjoittelun ja tämän kuun aiheena on juoksu.

Koska emme ole juoksun asiantuntijoita, pyysimme Vauhtisammakon sammakkoystäviämme jakamaan parhaat käytännöt juoksun aloittamiseen.


Kolme vinkkiä kestäviin juoksutottumuksiin

1. Keho ja mieli yhdessä


Monet ihmiset aloittavat juoksemisen, koska he haluavat muokata kehoaan. Mitä jos muokkaisit myös mieltäsi ja ajattelutapaasi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta?

Jos haluat saavuttaa kestävää kehitystä juoksussa, on hyvä miettiä syitäsi treenata. Mitä koulutus antaa sinulle ja mielellesi? Juoksemisesta voi tulla supervoimasi ja henkinen voimavarasi, jos harjoittelet taitavasti. Toisaalta juokseminen voi syödä sinut elävältä, jos harjoittelet jatkuvasti liian kovasti. Hyvinvointi työssä ja vapaa-aika sekä se, että vietät aktiivisempia vuosia läheisten kanssa, voivat olla hyviä motivaatioita treenata lisää.

Kuinka edistyä kestävästi juoksemalla #wearnepra

2. Keskity kevyeen harjoitteluun äläkä vertaa itseäsi muihin

Maailman parhaat juoksijat harjoittelevat noin 80 % ajasta alhaisemmalla sykkeellä. Tällainen harjoittelu tuntuu hyvältä. Et ole poikkeus. Juoksemisen edistyminen tarkoittaa älykästä kestävyysharjoittelua, ja useimmille ihmisille tämä tarkoittaa kävelyä juoksun välillä.

Kun aloitat juoksemisen, sitoudu kestävään muutokseen ja kunnon ja elämänlaadun parantamiseen. Menestykseen ei ole oikotietä, ja oikoteitä käyttämällä tunnustat epäonnistumisesi etukäteen. Sinne on pitkä matka. Nauti tiestä!

Yksi idea on vaihtaa auto pyörään tai kävellä töihin. Näin etenemisesi voi nopeutua ja teet jotain hyvää myös ympäristön hyväksi. Kun alat nauttia harjoittelusta ja sen jälkeisestä fiiliksestä yhä enemmän ja tunnet itsesi energisemmäksi, olet oikealla tiellä.

Kuinka edistyä kestävästi juoksemalla #wearnepra

3. Syö tarpeeksi ja ole älykäs

Hämmentävä tosiasia on, että monipuolisesti ja valtavia määriä hiilihydraatteja syövillä juoksijoilla on parempi kunto ja nopeampi palautuminen vuodesta toiseen.

Syö riisin, pastan ja leivän lisäksi monia erilaisia ​​ja värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä. Perussääntönä on syödä puoli kiloa vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Kun lisäät harjoittelua aikatauluusi, muista lisätä hiilihydraatteja ruokavalioosi. Tällä tavalla varmistat, että toivut ja paranet jatkuvasti.

Vauhtisammakon perustajan ja juoksuvalmentajan Mikko Liukan vinkit.

Kuinka edistyä kestävästi juoksemalla #wearnepra

Ennen kuin suuntaat kaduille ja poluille, katso tämä informatiivinen video saadaksesi vinkkejä juoksutekniikan parantamiseen.

Jos olet kiinnostunut kehittymään paremmaksi juoksijaksi, Vauhtisammakon seuraava etäjuoksukurssi ( suomeksi) alkaa torstaina 01.04.2021.

Rakkaus,
Sammakkobändi
Resurssit
Haluatko piristää kävelyäsi tai lenkkeilyäsi ploggingilla?
Lue Trash Walk -artikkelimme:
Haluatko sen sijaan tehdä kotitreenin?
Kokeile CrossFit Coaches Mariuksen ja Lauran luomaa toiminnallista treeniä.

Myös Speak Of The Frog

Charity
Hyväntekeväisyys

maaliskuu 21, 2022 1 min lukea

Yrityksen perustamisesta lähtien olemme halunneet tehdä hyvää, antaa enemmän kuin otamme ja myös vaikuttaa - ei vain tekstiiliteollisuudessa vaan koko maailmassa.

Tänä vuonna lahjoitamme 50 senttiä jokaisesta ostamastasi tuotteesta John Nurmisen Säätiölle.

Lue lisää
New Chapter
Uusi luku

tammikuu 25, 2022 2 min lukea

Uusi vuosi Népralle toi muutoksia ja uusia alkuja. On aika sanoa hyvästit joillekin sammakkobändimme jäsenille ja toivottaa uudet tervetulleiksi.
Lue lisää
Japanese Secret to a Happy Life
Japanilainen onnellisen elämän salaisuus

lokakuu 21, 2021 4 min lukea

Viime vuosina olemme nähneet erilaisia ​​elämäntapatrendejä, jotka ovat peräisin eri alueilta, kulttuureista tai uskonnoista – erityisesti japanilaiset käsitteet ja filosofiat ovat saavuttaneet kansainvälistä suosiota. Halusimme oppia lisää kahdesta maailmankuulusta japanilaisesta konseptista, ikigai ja ichigo ichie , ja konsultoimme Suomessa asuvaa japanilaista ystäväämme ja liike-elämän ammattilaista. Tässä artikkelissa Daiki Yoshikawa esittelee sinulle omiin kokemuksiinsa perustuvan japanilaisen käsityksen merkityksellisestä, yksinkertaisesta ja onnellisesta elämästä.
Lue lisää